[...] Po około godzinie mieszamy masę i mrozimy kolejną godzinę. Gotowe. Jeśli zostawicie lody w zamrażalniku na dłużej, wyjmijcie przed podaniem około 15 minut wcześniej. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1620 kcal. Białko 30 g, Tłuszcze 86 g, Węglowodany 218 g. Cała porcja lodów to 450 kcal. Białko 65 g, Tłuszcze 16 g, Węglowodany 15 g. Smacznego!
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]
Krewetki to skorupiaki występujące w słodkich i słonych wodach na całym świecie. To najbardziej znane i popularne owoce morza stanowiące dobre źródło białka. Mają stosunkowo małą ilość kalorii i zawierają wiele cennych składników odżywczych. Ich pyszne mięso wykorzystuje się w kulinarnym świecie na przeróżne sposoby. W kuchni azjatyckiej krewetki [...]
[...] naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej, odgrywa istotną rolę w regeneracji i odbudowie naszego organizmu, można stwierdzić, że jest również źródłem energii (1 g białka to 4 kcal), odgrywa istotną rolę w procesach metabolicznych naszego organizmu warunkując równowagę hormonalną, enzymatyczną i transportującą. Zdecydowanie warto pamiętać o tym, [...]
Większość ludzi nie tyje z powodu genetyki czy chorób, choć tak im się właśnie wydaje. Nadmiar tkanki tłuszczowej wynika ze złych nawyków i zachowań, które stosowali od lat. Istnieje wiele nawyków, które prowadzą do otyłości. W dzisiejszym artykule wymieniamy kilka najczęstszych zachowań, które sprawiają, że ludzie są grubi. Niedobór snu może [...]
[...] do zapotrzebowania kalorycznego, a także powinna dodatkowo uwzględniać wysiłek fizyczny w ciągu dnia. Jako minimum, uznaje się jej spożycie na poziomie 1 l na każde 1000 kcal w diecie oraz dodatkowy 1 l, gdy danego dnia trenujemy. Przykładowo, osoba o zapotrzebowaniu 2500 kcal powinna wypić minimum 2,5 l wody oraz wypić dodatkowy 1 l w dni [...]
[...] ograniczyło podaż pokarmu grupa, która zjadła 40 g koncentratu białka serwatkowego, dostarczyła aż 26.7% mniej energii z pizzy, a to jest bardzo duża różnica (305 kcal) w eksperymencie 1 podawanie 10-40 g koncentratu białka serwatkowego zmniejszyło poposiłkowe stężenie glukozy we krwi (białko nasila wydzielanie insuliny) w [...]
[...] są to dwie porcje. Jeśli jednak ktoś ma większy apetyt, to z pewnością chętnie zje całość. I tak naprawdę nie ma w tym nic złego, bo danie jest niskokaloryczne - tylko 182 kcal w 100 g. Skład Kuskus perłowy 26%, ciecierzyca 20%, marchew 17%, papryka czerwona 7%, cebula 6%, nasiona słonecznika 5,6%, groszek zielony 4%, olej rzepakowy, woda, sos [...]
[...] makaronu z ciecierzycą, oliwkami, suszonym pomidorem i pestkami dyni to strzał w dziesiątkę. Danie jest chrupiące, niezwykle aromatyczne i sycące. Porcja 140 g zawiera 333 kcal i aż 10 g białka. Ma też dobrą porcję tłuszczu (17 g w porcji), ale są to zdrowe tłuszcze pochodzące głównie z oliwy z oliwek i pestek dyni. Jak przygotować danie? [...]
[...] arachidowe i oczywiście przyprawy. Wszystkie te składniki razem sprawiają, że mamy przed sobą bardzo smaczny i pełnowartościowy posiłek. W porcji 140 g otrzymujemy 231 kcal (ale przy większym apetycie śmiało można pokusić się o podwójną porcję), 27 g węglowodanów, 6,4 g białka i 11 g tłuszczu. Jak przygotować danie? Wystarczy podgrzać w [...]
[...] mieszamy. Wykładamy wszystko na talerz. Dokładamy pokrojoną fetę oraz upieczone pomidorki. Idealnie się komponuje ze świeżą bazylią. Wartości odżywcze: Jeden naleśnik to 88 kcal. Białko 5 g, Tłuszcze 2,4 g, Węglowodany 12 g. Porcja naleśnikowego papadelle składająca się z dwóch naleśników oraz dodatków to 373 kcal. Białko 17 g, Tłuszcze 19 g, [...]
Kiszona kapusta to jeden z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego [...]
[...] posmaku soi. Wersja słodzona Skład Woda, obrane nasiona soi 9,4%, cukier trzcinowy, algi morskie 0,4%, sól morska. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 ml): 44 kcal Tłuszcz: 1,9 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,3 g) Węglowodany: 2,7 g (w tym cukry: 2,7 g) Białko: 3,6 g Sól: 0,16 g Wersja niesłodzona Skład Woda, obrane nasiona [...]
[...] a prościej mówiąc, nie są one ani trawione, ani wchłaniane. Jednak w wyniku konsensusu dietetyków światowej klasy przyjęto, że 1 g błonnika jest w stanie dostarczyć 2,5 kcal energii, co sprawia, że planując jego udział w diecie, powinniśmy przyjąć tego typu wartość. Jak błonnik wpływa na organizm? Błonnik jest produktem, który ma wpływ na [...]
Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
[...] - foremki warto wysmarować tłuszczem - do papilotek masa się przyklei. Po upieczeniu nie wyciągajcie foremek od razu z piekarnika - wtedy serniczki nie opadną. Wartości odżywcze: Całość to jedyne 760 kcal , Białko 92g, Tłuszcze 28g, Węglowodany 46g Nam wyszło 10 porcji. 1 porcja to tylko 76 kcal, Białko 9,2g Tłuszcze 2,8g Węglowodany 4,6g
Wśród przeciwników aspartamu i innych sztucznych substancji słodzących, dość popularne jest przekonanie o ich szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani [...]
Odnotowano silny związek między otyłością a niskim stężeniem witamin w osoczu. Jednakże przyczynowość tego związku wciąż nie została ustalona. Naukowcy postanowili to sprawdzić, a my prezentujemy związane z tym badanie. Wyniki eksperymentu Pod koniec eksperymentu całkowita masa ciała była o 6% wyższa u zwierząt MRD, czyli tych, u których [...]
[...] 60% maksymalnego spowodowało znaczący wzrost wydatku energetycznego, średnio o ~13.1% więcej, w porównaniu do wykonania fazy koncentrycznej w tempie 2 sekund (7,27 vs 6,43 kcal na min.), zwiększenie tempa ruchu w fazie koncentrycznej z ciężarem 80% maksymalnego nie dało już takiego przyrostu, wydatek energetyczny był mniejszy (6.25 kcal na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
